眠還有節日？ 世界睡眠日來了！中德門窗讓您睡眠更優質更高效！

導語：【世界睡眠日來了 你最近睡得好嗎？】3月21日是世界睡眠日，數據顯示：

①中國成年人失眠發生率高達38.2%；

②超3億中國人有睡眠障礙；

③六成以上90后覺得睡眠不足；

④超六成青少年兒童睡眠不足8小時；

⑤金融業等行業工作人員睡眠質量最差。

醫學研究表明，偶爾失眠會造成第二天疲倦和動作不協調，長期失眠則會帶來注意力不能集中、記憶出現障礙和工作力不從心等后果。

“世界睡眠日”的目的是要引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注，提醒人們要關注睡眠健康及質量。關注睡眠質量就是關注生活質量，關注睡眠就是關注健康。

中德門窗隔音效果好，而且防火、防盜、防煤氣，保護你免受噪音、煤氣中毒等侵擾，為您營造溫馨、舒適的居住環境，讓您的睡眠更優質、更高效！

 那么，怎樣才能擁有一個優質的睡眠呢？

改善睡眠的5個方法

1.睡前不要吃東西。人體進入睡眠狀態的時候，機體的活動節奏會變得很慢，都進入休息狀態。如果我們睡前吃得很飽，胃腸還要不斷消化，就會不斷刺激大腦，導致我們不能正常入睡。

2.睡眠環境要舒適。睡眠環境要舒適。環境因素可以說是影響睡眠的最大因素，人在什么樣的環境下睡覺，是會直接影響到其睡眠的品質的。對于“息夢安眠”來說，擁有一個寧靜優雅、光線柔和、溫度適宜的環境是相當重要的。

3.睡前喝杯溫奶。很多人都知道睡覺前喝溫奶是可以提高我們的睡眠質量的，因為牛奶中含有鈣和色氨酸，能夠抑制人的興奮度，讓我們處于平靜狀態，盡快進入睡眠。

4.睡前泡腳。睡前泡腳。睡前用熱水泡腳可以提高睡眠質量，我們可以泡30分鐘，泡的時候可以給腳底和小腿按摩，主要是腳心和腳指頭。泡腳水一般根據個人情況而定，但是，糖尿病患者、心腦血管病患者和腳凍傷者都不能泡過熱的水。有條件的小伙伴們，也可以買點紅花泡腳，活血通經，有助于睡眠哦。

5.中藥調養。酸棗仁在《神農本草經》中列為上品，記載其“久服安五臟，輕身延年”，為中醫常用的養心安神藥之一。其性平，味酸甘，有養心益肝、安神斂汗、生津的功效，尤宜于心肝陰血虧虛、驚悸不安、體倦失眠者?，F代藥理研究表明，酸棗仁含有的酸棗仁總皂苷、總黃酮、總生物堿等，有鎮靜、催眠的作用，可改善睡眠。足心涌泉穴為足少陰腎經之井穴，就像是體表經脈的經水回流體內的井口。酸棗仁研細敷足，可交通心腎、改善睡眠。內外合治，對緩解失眠療效較佳。